reflections

Du hast also Hunger, ja?
Du möchtest etwas essen?
Etwas Fettiges am liebsten, etwas kalorienreiches, das sich den Weg direkt von Deinem Mund zu Deinen fetten Schenkeln bahnen und für eine Extra-Rolle an Deinem weichen, schwabbeligen Bauch sorgen wird?
Pizza vielleicht?
Nudeln?
Oder doch lieber etwas Süßes?
Ein Stück Torte?
Eine Tafel Schokolade?
Oder eine schöne Tasse heißen Kakaos, mit einer gehörigen Sahnehaube oben drauf?
Mit Schokostreuseln etwa?
Ich sage Dir eines: Du wirst NICHT essen!
Du bist es nicht wert, irgendetwas zu essen!
Du bist fett.
Jawohl.
Fett, fett, fett.
FETT!
Deine Oberarme sind schlaff, Dein Bauch weich und Deine Oberschenkel sind die reinste Katastrophe.
Und bitte - sieh Dir einmal Deinen Hintern an!
Menschen mit einem Hintern dieses Ausmaßes sind nun wirklich nicht in der Position, nach etwas zu essen zu verlangen!
Du bist so widerlich, so undiszipliniert.
Und Du nennst Dich Ana?
Du bist keine Ana!
Du bist nicht einmal auf dem Weg dorthin!
Sieh in die Spiegel!
Jetzt, sofort!
Schleppe diesen verfetteten Körper in Dein Schlafzimmer und blicke in den verdammten Spiegel!
Siehst Du dort eine Ana?
NIEMAND würde bei Deinem Anblick auf die Idee kommen, eine Ana vor sich zu haben!
Wie bitte?
Gestern hast Du ein Kompliment für Deine Figur erhalten?
Was hat er gesagt?
Dass Du schlank seiest?
Kindchen, ich bitte Dich!
Was bedeutet es schon, SCHLANK zu sein?
Natürlich bist Du schlank!
So schlank, wie man mit einem BMI von 20 nun einmal ist...
Schlank, bis Du Dein hübsches schwarzes Sackkleid ausziehst oder diese kleidsamen weiten Hosen, die Du immer trägst...
Schlank, bist auf die fiese kleine Fettrolle an Deinem Bauch oder die Tatsache, dass Deine Oberschenkel beim Laufen aneinander scheuern.
Du trägst Tops in Größe M!
Wie kann das sein, wo es doch auch Größe XS gibt?
XS für schöne Frauen, für Frauen mit Selbstdisziplin!
Sieh den Tatsachen ins Auge: Du bist vielleicht schlank, aber schlank ist nicht genug!
Wieso gibst Du Dich mit dem Mittelmaß zufrieden, wenn Du auch Perfektion haben könntest?
Wo Du auch DÜNN sein könntest?
Iß nicht.
Sei ein weiteres Mal stark und ich werde Dir geben, was Du Dir so sehr wünscht.
Du wirst einen perfekten Körper haben, dünn und zart und zerbrechlich.
Du wirst Deine Rippen sehen können und die Träger Deiner Tops werden nicht mehr auf fleischiger Haut liegen, sondern sich über Deine wunderschönen Schlüsselbeine spannen.
Keine Speckrolle wird mehr den Bund Deiner Hose verdecken, sondern Du wirst einen Gürtel benötigen, um diese Hose daran zu hindern, über deine hervorstehenden Beckenknochen zu rutschen.
Und Du wirst einige Extra-Löcher in diesen Gürtel stechen müssen, weil er Dir selbst im letzten Loch noch viel zu weit ist!
Du wirst tragen können, was immer Du willst und selbst wenn Du in alten Jogginghosen durch die Stadt läufst, werden sich die Menschen nach Dir umdrehen und Dich für Deine Disziplin und Selbstkontrolle bewundern.
Du wirst so dünn sein, dass JEDER Dich als das erkennen kann, was Du bist:
Eine wunderschöne Ana!
Und das alles nur, wenn Du jetzt stark bist und nichts isst...
Wenn Du es hingegen tust, wirst Du fett werden.
Fett und abstoßend und noch widerlicher, als Du es sowieso schon bist.
Du wirst mit fettigen Haaren und Pickeln im Gesicht im Restaurant einer Fast Food-Kette sitzen und einen Hamburger nach dem anderen in Dein gefräßiges Maul stopfen!
Du wirst Pommes essen und die Menschen werden Dich ansehen und sich wünschen, dass sie NIEMALS so undiszipliniert werden, wie Du es bist.
Du wirst dafür sorgen, dass anderen Leuten der Appetit vergeht und wenn Du ein Pro Ana-Forum betrittst, dann wirst Du dort Dein Foto finden: Du wirst eine Anti-Thinspiration sein und man wird sich vor Dir ekeln!
Was zur Hölle willst Du sein?
Eine Ballerina?
Zart und zerbrechlich?
Oder ein Kartoffelsack?
Eine fette, ungepflegte Frau, die im Bus zwei Sitze für sich beansprucht, weil sie ihren dicken Hintern nicht in einen quetschen kann?
Die Entscheidung liegt bei Dir...
Iß jetzt...
Oder geh raus und laufe.
Beweg diesen Körper.
Zeige mir, dass Du stark bist.
Zeige mir, dass Du meiner wert bist.
Du kannst Essen.
Oder dünn sein.
Wirklich dünn.

Entscheide Dich weise.

20.2.07 20:43, kommentieren

§ 1 Nahrungsmittel

- Erlaubt sind nur die Nahrungsmittel aus der „Safe- Foods- Liste“.
- Nahrungsmittel müssen in gute und in schlechte sortiert werden; schlechte sind selbstverständlich verboten. Zu den schlechten zählt alles Fett-, Kalorien- und Kohlehydratreiche.
- Gegessen wird immer nur eins. Keine Lebensmittel kombinieren, also keinen grünen Salat mit Paprika und keine Orangen und Äpfel. Dazwischen muss eine Wartezeit von mindestens zwei Stunden eingehalten werden.
- Wurde ein schlechtes Nahrungsmittel verzehrt, muss die doppelte Kalorienzahl binnen drei Stunden durch Sport verbrannt sein. Sollte das nicht gelingen, wird zusätzlich 36 Stunden gefastet.
- Schränke deine Kohlenhydratzufuhr ein. Lieber viel Gemüse und Obst. Am besten Ampelfrüchte (grün-rot-gelb)
- Es wird am Abend vorher geplant, wann am nächsten Tag etwas gegessen wird. Speziell, wenn eine Party, Geburtstagsfeier oder ein Restaurantbesuch ansteht.
- Dieser Zeitplan muss unbedingt eingehalten werden.

§ 2 Kalorien und Fettwerte

- Maximale Kalorienzahl am Tag ist 600.
- Eine Mahlzeit (höchstens 4 am Tag) darf höchstens 150 Kalorien haben.
- Jede Mahlzeit muss registriert werden.
- Fettfrei heißt nicht gleich kalorienarm. Immer die Nährwertangaben durchlesen und darauf -achten, wie viel du davon auch essen wirst.
- Vermeide alles fettige beim kochen
- Fange an Butter zu hassen. Auch ein winziges Stückchen kann extrem viele Kalorien haben.

§ 3 Essverhalten

- Während dem Essen wird viel getrunken, um schneller satt zu werden.
- Wasser darf stets nur in 3er, 5er und 10er schlucken getrunken werden (Ausnahme: nachfolgender Punkt)
- Jeder Bissen muss (es kommt auf die Konsistenz an) mindestens 10 mal gekaut werden. (Dies kann einige Kalorien reduzieren, aber nicht alle) Zwischen den Bissen muss ein Schluck Wasser getrunken werden.
- Das Essen darf nicht genossen werden, sondern muss langsam gegessen und gehasst werden.
- Gegessen wird nicht in Gegenwart anderer bis auf die Eltern. Für Ausnahmesituationen gibt es Sonderregelungen.
- Gegessen wird ausschließlich in der Küche und im Wohnzimmer. Du wirst dich schneller satt fühlen, wenn du dich darauf konzentriertest, was du isst. Und denk daran langsam zu essen!
- Im Schlafzimmer wird niemals gegessen! Dieses Zimmer sollte auf jedenfall eine essensfreie Zone bleiben, bei Heißhunger ziehst du dich einfach in dein Zimmer zurück.
- Iss nicht vor dem PC oder dem Fernseher. Wenn du abgelenkt bist isst du 100 (!) Kalorien mehr!
- Schluck 2 Esslöffel Essig vor dem Essen. Das saugt das Fett aus dem Essen. (Stattdessen kann auch Apfelessig verwendet werden)
- Es wird niemals etwas gegessen das größer ist als deine Faust. Besonders kein Fleisch!
- Jede Portion wird in zwei Hälften geteilt. Gegessen wird nur eine Hälfte und der Rest wird an den Rand des Tellers geschoben.
- Iss von einem kleineren Teller. (Da sieht die Portion größer aus) Dunkle Farben wie - -Schwarz oder Blau machen eher satt!
- Stell dir vor jedem Essen die Frage: Will ich das jetzt wirklich essen?

§ 5 Pro-Ana

- Dieser Name/Begriff wird nicht in Gegenwart anderer Nicht-Anas erwähnt, geschrieben, etc. - Auch darf während einer Therapie der Name nicht fallen.
- Im Ana-World Forum ist, wenn möglich, täglich Tagebuch zu führen. 1. um andere zu motivieren und 2. um die Erfolge registrieren zu können.
- Wenn möglich muss täglich etwas im Thinspiration-Topic gearbeitet werden.
- Um nicht ganz allein dazustehen, suche dir jemandem, mit dem du zusammen abnimmst. (->Twin)
- Benutzte Symbole, die kein anderer kennt, die dich aber an deinem Traum/ dein Ziel erinnern. Z. B.: Einen Ring oder ein rotes Armband (Viele Anas tragen das!)
- Gebrauche oft Ausreden, wenn dich andere auf dein Gewicht oder Essverhalten ansprechen
- Lösche den Verlauf im Internet (unter Extras, Internetoptionen)
- Beobachte andere beim essen. Ist das nicht ein tolles Gefühl zu sehen, dass sie essen und du das nicht brauchst?
- Lege einen Stapel aus Magazinen neben dein Bett, der so wie viel wiegt, wie du abnehmen willst. Nach und nach nimmst du die Magazine runter. Bis du an deinem Ziel angekommen und der Stapel leer ist.
- Sammle Fotos von dir, auf denen du dir gefallen hast und welche, auf denen du dich absolut nicht leiden konntest. Schaue sie dir immer wieder an.
- Sei streng mit dir und bestrafe dich für Fehltritte. Tu dir aber nicht weh sondern tu etwas das dich weiterbringt! Statt ritzen, kratzen oder kotzen lieber joggen und Rad fahren.
- Finde heraus was dich triggert! Gestalte ein „Ana-Journal“, voll mit Bildern, Tipps und deiner täglichen Kalorienaufnahme. Du kannst das natürlich genauso gut im Ana-World Forum machen (->Ana- Diary & Thinspiration). Ist auch viel sicherer um „unentdeckt“ zu bleiben.


§ 6 Sozialverhalten

- Andere werden bevorzugt. Es ist Pflicht, anderen zu helfen und für sie da zu sein.
- Isolation bringt nichts. Es entsteht Langeweile, die zu erhöhter Nahrungsaufnahme führt. - -unternimm Dinge mit Freunden um dem vorzubeugen.
- Auf Partys gibt es eine Hauptregel: Kein Alkohol, auch keine anderen Drogen, da diese die Wahrnehmung verändern, was zu Kontrollverlust führt!

§ 7 Gesundheit

- Mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Zu wenig Schlaf steigert den Hunger um 15%!
- Nimm Vitamine. Calcium und Eisen sind besonders wichtig.
- Werde Vegetarierin oder Veganerin. Dann kannst du evtl. dein eigenes Mittagessen kochen, natürlich fettarm.
- Nimm keine Abführmittel oder Entwässerungstabletten. Sie sind absolut sinnlos! Alles was du damit verlierst ist Wasser(-gewicht)! Wenn das Essen rauskommt ist es bereits durch deinen Verdauungstrakt gewandert, und dort wurden die Kalorien aufgenommen.
- Wenn du Raucher bist, hör jetzt nicht damit auf. Denn wie wir alle wissen hilft das rauchen dir weniger zu essen. Und die meisten Leute nehmen zu wenn sie das rauchen aufgeben.
- Haltung bewahren. Bei der aufrechten Haltung (über den ganzen Tag) verbrennst du 10% mehr Kalorien. Dazu gehört auch, mehr zu Fuß zu machen und dementsprechend mal eine - Bushaltestelle früher auszusteigen.

§ 8 Stoffwechsel

- Wechsle deine Kalorienaufnahme ab. Wenn du täglich die selbe Menge isst, verlangsamt sich dein Stoffwechsel!
- Sollte dies doch passiert sein, muss die Kalorienaufnahme etwas erhöht und mehr Sport gemacht werden um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.
- Trink koffeinhaltige Getränke. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und zügeln den Appetit.
- Versuch auch scharf-gewürztes Essen zu dir zu nehmen, es hat den selben Effekt.
- Algen Tabletten regen den Stoffwechsel an.

§ 9 Geheimhaltung

- Wenn du am Tag über allein bist, lasse am Abend dreckige Teller stehen. Vor allem, wenn du nichts gegessen hast.
- Halte dich öfters in der Küche auf und mache Geräusche, als ob du essen würdest (Kühlschrank auf/zu, Teller klappern...)
- Es wird nicht über Essen oder Unzufriedenheit mit dem eigenem Körper gesprochen.




§ 10 Getränke

- Es werden täglich mindestens 2,5 Liter getrunken. Am besten Wasser und Tee.
- Wasser wird bevorzugt eiskalt getrunken. Das verbraucht Kalorien.
- Um das Pensum auch zu schaffen wird zu jeder Stunde mindestens ein Glas getrunken.

§ 11 Wiegen

- Wiege dich mehrmals am Tag.
- Gewogen wird sich immer um die gleiche Zeit, um das Gewicht miteinander vergleichen zu können. Am besten ist morgens auf nüchternen Magen.

20.2.07 20:37, kommentieren

hier ein paar sachen, die einen vom essen ablenken:

1.natürlich sportarten, die einem spaß machen. währenddessen kann man nicht essen und verbrennt auch noch kalorien

2.shoppen.wenn man schöne klamotten in kleinen größen sieht bekommt man zusätzlich noch nen ansporn.

3.sich schminken.das mach ich öfter mal,damit man merkt dass man was aus sich machen kann wenn man erstmal dünn ist.

4.lernen/hausaufgaben machen=) nicht jedermanns sache-meine auch nicht. aber man verbessert sich dabei in der schule und isst nicht. ist doch eigentlich super.

5.computer.zum beispiel foren.da empfehle ich doch glatt mal: www.thinderella.de.ki! schöne thinspirations angucken geht auch, oder eben anti.

6.fernseher.das gute hierbei ist,wenn man sich aufs sofa oder auf den boden legt, und dabei sport-/gymnastikübungen macht.

7.mit freunden treffen. ist immer gut. und wenn man andere essen sieht kann man sich denken wie stark man ist dass man das nicht nötig hat.

20.2.07 20:29, kommentieren

hier liste ich mal ein paar sachen auf, die man im allergrößten notfall vor nem fa noch zu sich nehmen kann... natürlich nur, wenns was bringt um den fa zu verhindern!

oder eben allgemein, wenn man sich mal was gönnen will, was trotzdem wenig kalos hat oder oder oder....

ESSENdie kalorienangaben sind pro 100g,manche muss ich aber nochmal nachgucken)

gurke (entweder salatgurke oder gewürzgurke)

champignons aus der dose-->14 kcal

tomate

apfel

kohlrabi

paprika

alle möglichen salatsorten, evtl. mit essig

und ansonsten noch kaugummi (zuckerfrei)

TRINKEN

cola light

tee

gemüsebrühe

kaffee

und: gaaaanz viel wasser, bis der bauch ganz rund ist. das stoppt einen erstmal,weil man den dicken bauch sieht und zweitens ist einem von dem vielen wasser schon schlecht^^.

20.2.07 20:24, kommentieren

ab morgen mach ich (erstmal ne woche) apfelprogramm.

dabei ess ich am tag im normalfall 3-4, höchstens aber 5 äpfel und sonst nichts.

an getränken ist erlaubt:

*wasser

*tee

*gemüsebrühe

*kaffee

*cola light

hoffen wir mal, dass es gut geht, und mir meine mutter mit ihren kochkünsten nicht alles kaputt macht. =( irgendwie tut mir das leid (wegen ihr, nicht wegen des essens) aber was muss, das MUSS!!!

20.2.07 20:14, kommentieren

 

Ana's 10 Gebote

1. Wenn ich nicht dünn bin, bin ich nicht aktraktiv.

2. Dünn sein ist wichtiger als gesund sein

3. Ich muss alles tun um dünner auszusehen!

4. Ich darf nicht essen ohne mich schuldig zu fühlen!

5. Ich darf nichts essen ohne danach Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

6. Ich muss Kalorien zählen und meine Nahrungszufuhr dementsprechend gestalten

7. Die Anzeige der Waage ist am Wichtigsten!

8. Gewichtsverlust ist gut, Zunahme ist schlecht.

9. Du bist niemals zu dünn!

10. Dünn sein und Nahrungsverweigerung sind Zeichen wahrer Willenstärke und Erfolgs!

20.2.07 20:08, kommentieren

dienstag, 20.02. 

karneval war geil aber vom abnehmen her scheiße. normalerweise hätt ich super abnehmen müssen... nuuur party, nix oder wenig essen und so.

aber ich dumme kuh ess natürlich süßigkeiten. nach weiberfastnacht (fr.morgen) hab ich 57kg gewogen.war ja am abend vorher im zelt karneval feiern und überhaupt den ganzen donnerstag nur unterwegs.

freitag dann 58 kg weil ich so doof war.

und jetz (dienstag): 59,7kg!! na super gemacht!

morgen fängt mein neues leben an.

....

20.2.07 19:35, kommentieren



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